WOD
Run 5 K
--------------------------------------------------------------
תכירו: Bud Jeffries.
איש מיוחד שמצליח לשלב כוח עצום עם גמישות וסיבולת מצוינים.
Powerlifter ו Strongman.
כבר לפני מספר שנים,כשקרוספיט עוד לא היה באופנה הוא כתב ספר Twisted Conditioning על שילוב תרגילים עם ברזל ותרגילים בלי משקל.
האתר : http://www.strongerman.com/
אהלן בוריס, אם נגענו בנושא ה Strongman, הנה קישור שתמצא מעניין: http://www.youtube.com/watch?v=Ny4_QB95RGA
השבמחקאתה מזהה את ההכי קטן שם?
http://www.youtube.com/watch?v=-cazkEYVkT0
השבמחקבודאי...מי שלא יודע,הבחור הזה גר והתאמן באשדוד,התאמנו איתו ביחד וגם בזכותו יש לנו בסיס כוח מסוים.
בוקר.
השבמחקFor Time:
50 Burpee / KB Dead Clean and Press R/L (16 kg)
Note: Place KB between your feet, centered with the instep perform Burpee (w/o pushup!). Feet must go back to the starting position before performing the dead clean and press. Keep strict Form! Never pull with a round back or if the KB is in front of your toes!!!
זמן 00:07:49
אחר כך : hand stand holds
ערב.
השבמחקריצה 5K.
00:23:26.
מסביב לאזור ט.מסלול קשה.כל הזמן עליה.