יום שלישי, 24 בנובמבר 2009

CF 24.11.09

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps




פורסם על ידי ב-

2 תגובות:

  1. borisb3529 בנובמבר 2009 בשעה 12:58

    40-20-10
    - Snatch L,KB 24 kg
    - Snatch R,KB 24 kg
    - Ring Dips
    - American Swing 32 kg
    - Squat,KB in rack position, 24 kg

    00:31:24.

    השבמחק
  2. borisb3529 בנובמבר 2009 בשעה 23:50

    ערב.
    20 min:
    - 5 weighted pullups with 20 kg
    - 15 double unders
    8 rounds+5 pullups

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)