יום רביעי, 4 בנובמבר 2009

CF 04.11.09

"CF Total"
Back squat, 1 rep
Shoulder Press, 1 rep
Deadlift, 1 rep
פורסם על ידי ב-

תגובה 1:

  1. borisb358 בנובמבר 2009 בשעה 12:02

    ריצה 4X800 מטר.
    00:03:07
    00:03:16
    00:03:02
    00:03:15

    אחר כך:
    10 דקות כמה שיותר :
    - clean and 10 presses עם קטלבל 24 ק"ג,ימין\שמאל.
    - 5 windmill עם קטלבל 16 ק"ג,ימין\שמאל
    הספקתי 3 סטים.

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)