Coach Ord מדבר על הדברים מאוד חשובים.מה שאנחנו עושים זה אימונים פונקציונליים.לכן אימון לא תמיד בחדר כושר ולא תמיד עם מיזוג.בחוץ יש המון אפשרויות להתאמן,היקר רצון!!
גם אם לא יוצא להתאמן לפי התוכנית אפשר למצוא המון אפשרויות לאימון.בד"כ שטח 2x2 מטר מספיק.יש הרבה workouts שפורסמו בכל מיני פורומים ואתרים בנושא : אימונים בלי ציוד.אם אין לכם, מכתבו, אני אשלח.
---------------------------------------------------------------------------------------------
WOD :
With a continuously running clock do one pull-up the first minute, two pull-ups the second minute, three pull-ups the third minute... continuing as long as you are able.
Use as many sets each minute as needed.
Use as many sets each minute as needed.
הספקתי 18 סטים וועד 14 חזרות.סה"כ 185 חזרות מתח.
השבמחקאחרי זה שחיה : 10 דקות טמפו,10 דקות טמפו עם סנפירים.
שוב שאלו אותי האם אני מתכונן לתחרות :).
בערב אימון weightlifting.
השבמחקsnatch/power snatch - טכניקה,טכניקה,טכניקה....