"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
OR
"Mary"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups
Post your choice of girls and rounds completed to comments.
מאוד קל, אפילו לא הזעתי.
השבמחקתן משהו יותר רציני.
Macyanya
:)))
השבמחקנראה אותך עושה 30 סטים בסינדי...אתה חייב הפעם!!
אופס..יכול להיות שהתבלבלתי...יש כמה חבריה עם כינוי הזה.
השבמחקאלכס!!כל האימונים אפשר לפשט,כלומר לבצע פחות חזורות או פחות זמן.ככה מתחילים.
תסתכל פה :
http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums/viewforum/16/
לכל WOD (אימון יומי) יש scaling - איך לבצע אותו קל יותר.
cindy.
השבמחק28 סטים+5 מתח+10 push ups.