All About Functional Training : CrossFit, TacFit , Kettlebells and more. 3-2-1..Go Go Go
אימון הזה אעשה אצל יורי כמובן!
היום С&J.חימום: הרבה סטים של clean ו jerk בנפרד עד 80 ק"ג ל2-3 חזרות.אחר כך : 2 jerk 1 , cleanמשקלים : 80,80,85,85,85,85,85הטכניקה עוד לא משהו ,לכן יותר גבוה לא הלכתי.אחרי זה: KB 32 ק"ג :3 סטים של jerk.1. 10 ימין,9 שמאל2. 10 ימין,7 שמאל3. 10 ימין, 6 שמאל
אימון הזה אעשה אצל יורי כמובן!
השבמחקהיום С&J.
השבמחקחימום: הרבה סטים של clean ו jerk בנפרד עד 80 ק"ג ל2-3 חזרות.
אחר כך : 2 jerk 1 , clean
משקלים : 80,80,85,85,85,85,85
הטכניקה עוד לא משהו ,לכן יותר גבוה לא הלכתי.
אחרי זה: KB 32 ק"ג :3 סטים של jerk.
1. 10 ימין,9 שמאל
2. 10 ימין,7 שמאל
3. 10 ימין, 6 שמאל