יום חמישי, 26 בנובמבר 2009

CF 26.11.09

Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
15 Double-unders
15 GHD Sit-ups
15 Back extensions
פורסם על ידי ב-

2 תגובות:

  1. borisb3530 בנובמבר 2009 בשעה 14:52

    בוקר:
    http://www.rosstraining.com/articles/wheel.html

    AB full rollouts: 8,9
    One arm : first version x 5
    second version 2,1
    T rollouts( לא עד הסוף) х 5,6,5,3
    Wheel pushups : 4,3

    טניקה:
    עמידת ידיים
    כפולים על החבל

    השבמחק
  2. borisb3530 בנובמבר 2009 בשעה 21:45

    ערב.Weightlifting.טכניקה.
    - power clean,משקל אחרון 80 ק"ג,הרבה סטים של 3.
    - snatch pull,6x6, 70 kg

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)