יום חמישי, 29 באוקטובר 2009

CF 29.10.09

"Annie"
50-40-30-20 and 10 rep rounds of:
Double-unders
Sit-ups
פורסם על ידי ב-

6 תגובות:

  1. Simon30 באוקטובר 2009 בשעה 11:24

    5:25

    השבמחק
  2. borisb3530 באוקטובר 2009 בשעה 12:36

    מתי כבר אני אלמד DU,לא יוצא רצוף...מעצבן

    השבמחק
  3. Unknown1 בנובמבר 2009 בשעה 14:24

    Ruslan
    6:54min

    השבמחק
  4. Unknown1 בנובמבר 2009 בשעה 14:26

    Сема, как можно заколбасить так быстро?!! я делал тоже быстро и нон стоп, но в полторы минуты разница?! - ты монстр!

    השבמחק
  5. borisb352 בנובמבר 2009 בשעה 14:59

    במקום Annie עשיתי אימון עם קטלבלס :
    1.
    10 kettlebell swings + 1 Burpee
    10 kettlebell swings + 2 Burpees
    10 kettlebell swings + 3 Burpees
    10 kettlebell swings + 4 Burpees
    10 kettlebell swings + 5 Burpees
    10 kettlebell swings + 6 Burpees
    10 kettlebell swings + 7 Burpees
    10 kettlebell swings + 8 Burpees
    10 kettlebell swings + 9 Burpees
    10 kettlebell swings + 10 Burpees
    קטלבלס.24 ק"ג. זמן 00:06:02.

    2.
    Push Press 30 seconds right
    Racked Walking Lunges, 10 steps
    Push Press 30 seconds left
    Racked Walking Lunges, 10 steps
    3 Times

    קטלבל 24 ק"ג.
    push press :
    סט ראשון 10,9
    סט שני 10,9
    סט שלישי 9,11
    סט רביעי 10,11
    אימון לא קל.

    השבמחק
  6. borisb352 בנובמבר 2009 בשעה 22:50

    אימון שני.weightlifting.
    clean,power clean,C&J.הכול עם 70 ק"ג - טכניקה+קצת כוח.

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)