יום שלישי, 27 באפריל 2010

CF 24.04.10

"Paul"
Five rounds for time of:
50 Double unders
35 Knees to elbows
185 pound Overhead walk, 20 yards



פורסם על ידי ב-

2 תגובות:

  1. borisb3527 באפריל 2010 בשעה 21:54

    בגלל חוסר זמן לא הספקתי להגיע לח"כ.עשיתי אימון בבית.לקחתי WOD מאתר של רוב אורלנדו.אימון אם קטלבל.תמיד כיף.

    Sunday March 7

    5 min KB swings
    4 min fig 8's
    3 min kb high pull
    2 min kb halo's
    1 min kb press

    קטלבל 24 ק"ג.
    109+93+83+35+13=333 חזרות.

    השבמחק
  2. borisb3529 באפריל 2010 בשעה 22:14

    Paul.
    זמן 00:37:45.

    סוף סוף הבנתי איך לקפוץ כפולים בלי הפסקה.

    גם עשיתי היום snatch drops עד ה משקל של 60 ק"ג על 3 חזרות.

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)