Interval Generator

התחלתי שוב לקרוא את כל ה  Crossfit Journals  שיש לי
.פעם כמובן קראתי אותם ,אבל לא ממש יסודי.גם לא זוכר הרבה.
הפעם הכול רציני )).
אפרסם דברים מעניינים שאמצא.

גנרטור אינטרולים.
נגיד ובא לכם לעשות אימון אינטרולים.קשה להחליט לגבי הכמות וזמן.מה עושים ?
זורקים קוביה.
פעם ראשונה- מספר שיוצא מכפילים ב 10.זה הזמן של עבודה.
פעם שניה  - מספר שיוצא מכפילים ב 5 .זהו זמן מנוחה.
פעם שלישית  - מספר שיוצא מכפילים ב 2.כמות האינטרוולים.

דוגמה : פעם ראושונה יוצא 5,פעם שניה 2 ופעם שלישית 4.
ז"א : 50 שניות של עבודה(ריצה,חתירה,שחיה...), 10 שניות מנוחה בין הסטים,8 אינטרולים בסה"כ.