ב100 ק"ג לא הצלחתי לא בגלל כוח(הקפצתי לגובה של העיניים) אלא בגלל טכניקה.יש מה ללמוד.
slapping pushups -הצלחתי פעם ראשונה.התלהבתי)) עשיתי כמה סטים עם רגליים על הגבעה 10 ס"מ. כמה סטים רגליים על הספסל 50 ס"מ.
farmers walk - הרבה סטים עם משקולות:40 אחר כך 50 ק"ג.הכי כבדים בח"כ שלנו..אחר כך לקחתי 2 z-bars, העמסתי 52 ואחר כך 62 ק"ג (כל יד).לא ספרתי סיבובים וא מטרים.הלך טוב.
עשיתי push jerk.
השבמחקמשקלים: 72-82-82-89-94.5-100(f)100-(f)
ב100 ק"ג לא הצלחתי לא בגלל כוח(הקפצתי לגובה של העיניים) אלא בגלל טכניקה.יש מה ללמוד.
slapping pushups -הצלחתי פעם ראשונה.התלהבתי))
עשיתי כמה סטים עם רגליים על הגבעה 10 ס"מ.
כמה סטים רגליים על הספסל 50 ס"מ.
farmers walk - הרבה סטים עם משקולות:40 אחר כך 50 ק"ג.הכי כבדים בח"כ שלנו..אחר כך לקחתי 2 z-bars, העמסתי 52 ואחר כך 62 ק"ג (כל יד).לא ספרתי סיבובים וא מטרים.הלך טוב.