יום חמישי, 28 בינואר 2010

CF 26.01.10


Clean, 1 rep
Bench press, 1 rep
Overhead squat, 1 rep
Clean is from the ground, power or squat.

פורסם על ידי ב-

תגובה 1:

  1. borisb3530 בינואר 2010 בשעה 1:22

    1.אימון הרמת משקולות.
    snatch pull+ snatch,כל אחד 2 חזרות.
    משקלים עד 55 ק"ג.
    אחר כך snatch עם משקל 60 ק"ג.
    OHS עם 60 ק"ג.

    לאחר 5 שעות.
    Tabata.
    1. American swing KB 32 kg
    2.KB snatch L/R 24 kg
    3.Clean and press burpee KB 16 kg
    4.Pushups from paralets

    10,10,9,8,7,6,6,5
    8,8,8,8,8,8,7,7
    4-4-4-4-4-4-4-4
    19-11-9-7-6-7-6-7

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)