לא יצא היום אימון זה.בחוץ גשם ו 5K אני שונא לרוץ כל הליכון.חתירה לא עשיתי כיוון שגב שלי אחרי 2 אימונים אחרונים עייף. אבל אעשה אותו בהזדמנות.אני תמיד משאיר אימונים שלא עשיתי בצעגר וכאשר יש הזדמנות משלים את החוב.במיוחד האימונים שקשים לי ,כמו ריצה.
היום. power snatch 'חזרות של 3,הרבה סטים עד משקל 60 ק"ג. push jerk ,חזרות של 3 עד המשקל 80 ,בסוף 94 ק"ג על 2 חזרות.
אחר כך: אימון CFE. FRIDAY, 02.26.10: 2X5/5X1 INTERVALS 5+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit Main Site WOD Choose ONE of the Following Sports: Swim, Bike, Run, C2 2x5 min intervals w/2min recovery between intervals Next interval scheme starts after the 2min recovery 5x1min Intervals w/30sec recovery between intervals Hold maximal distance possible on each of the set intervals.
רצתי על הליכון. 5 דקות במהירות 14-14.5 סטים של דקה במהירות 17.5-18.5
לא יצא היום אימון זה.בחוץ גשם ו 5K אני שונא לרוץ כל הליכון.חתירה לא עשיתי כיוון שגב שלי אחרי 2 אימונים אחרונים עייף.
השבמחקאבל אעשה אותו בהזדמנות.אני תמיד משאיר אימונים שלא עשיתי בצעגר וכאשר יש הזדמנות משלים את החוב.במיוחד האימונים שקשים לי ,כמו ריצה.
היום.
power snatch 'חזרות של 3,הרבה סטים עד משקל 60 ק"ג.
push jerk ,חזרות של 3 עד המשקל 80 ,בסוף 94 ק"ג על 2 חזרות.
אחר כך: אימון CFE.
FRIDAY, 02.26.10: 2X5/5X1 INTERVALS
5+ Hours After Anaerobic Endurance Strength & Conditioning WOD or CrossFit Main Site WOD
Choose ONE of the Following Sports:
Swim, Bike, Run, C2
2x5 min intervals w/2min recovery between intervals
Next interval scheme starts after the 2min recovery
5x1min Intervals w/30sec recovery between intervals
Hold maximal distance possible on each of the set intervals.
רצתי על הליכון.
5 דקות במהירות 14-14.5
סטים של דקה במהירות 17.5-18.5