Farmers Walk - אחד התרגילים הטובים לא רק לאחיזה אלא לכל הגוף.
אני עושה בד"כ לאחר אימוני כוח,כי אחרי מטקונים אני גם ככה גמור.
איזה משקל מומלץ?
אין פה תשובה חד משמעית.אפשר לקחת משקל בינוני וללכת כמה עשרות מטרים.אפשר לקחת משקל כבד ואז הליכה קצרה יותר.
איך מבצעים?
די פשוט.לוקחים 2 משקולות ופשוט הולכים איתם עד שהם נופלים מהידיים.
עוד דבר חשוב.לא חייבים את המשקולות יד.יש המון אופציות אחרות.תעשו מחקר קצר ברשת,תסתכלו ב Youtube.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה