CF 16.12.09

For time:
21 Pull-ups
21 Handstand Push-ups
18 Pull-ups
18 Handstand Push-ups
15 Pull-ups
15 Handstand Push-ups
12 Pull-ups
12 Handstand Push-ups
9 Pull-ups
9 Handstand Push-ups
6 Pull-ups
6 Handstand Push-ups
3 Pull-ups
3 Handstand Push-ups
Handstand push-ups are "nose to floor" and pull-ups are "strict" or non-kipping

---------------------------------------------------

 http://www.gripboard.com 

  Grip Board

מקור מידע טוב לכל מי שמעוניין לשפר את האחיזה.

למה זה חשוב?

יש מספיק אימונים שאחיזה מאוד תשפיע על התוצאה.זה יכול להיות דד ליפט קשה וגם מטקונים עם משקל ובלי.

לכן מומלץ לעבוד על אחיזה בנוסף לאימונים רגילים.תרגיל אחד כל פעם שיש אפשרות אחרי האימון .אפשר כמובן לעבוד בנפרד לגמרי ,ז"א לעשות אימון אחיזה רציני ,הכולל מספר תרגילים.

אני כבר שנים עובד חזק על אחיזה.

זה התחיל מהיכרות עם הספר המפורסם של Brooks Kubik - Dinisaur Training .

מאז מאוד שיפרתי את האחיזה וגם בתקופה שעסקתי ב powerlifting  לא השתמשתי כמעט ב lifting straps.

יש לי קולקציה מעניינת של כל מיני צעצוים לשיפור של האחיזה.הרחיב בהמשך.