יום רביעי, 23 בדצמבר 2009

CF 23.12.09


Front Squat 1-10-1-20-1-30 reps
Post total load (add up all six barbell loads) to comments.

פורסם על ידי ב-

2 תגובות:

  1. borisb3526 בדצמבר 2009 בשעה 19:01

    לא כל כך מתלהב מהפרוטוקול הזה: מקסימום משקל+ הרבה חזרות.אנסה מחר בסקווט.

    השבמחק
  2. borisb3527 בדצמבר 2009 בשעה 14:17

    132x1
    102x10,8+2
    132x1
    82x20,15+5
    132x1
    62x30,22+8

    אחר כך:
    ring elevated pushups,full ROM
    אחר כך:מתח,הרבה סוגים,ןלק עם כפיים באוויר.

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)