אתמול.

CF 03.07.10

Complete as many rounds in 15 minutes as you can of:
50 pound dumbbell Push jerk, 5 reps
7 Box jumps, 30 inch box

13 rounds + 5 p/j + 5 jumps.

היום.

הרמת משקולות.

Snatch

הרבה סטים של 3 חזרות.

משקלים עד 55 ק"ג.

Front Squat

סטים של 2 חזרות.

משקל 110 ק"ג.

Clean pull

סטים של 3 חזרות.

משקל 100 ק"ג.

משקלים קלים ,עבודה על טכניקה..