Muscle Up!

1.סוך סוך הצלחתי לעשות muscle up.איזה כיף!! ממש מרוצה.

2. Back squat 

4х8х102 ק"ג.

קליל,הגב לא 100%.

3.

Dumbell snatch L/R

5х5

20-25-27.5-30--32.5 ק"ג.

4.

Pistols L/R

5-6 סטים עד 5 חזרות בסט.