היום כוח.

Combo : power clean - push press-overhead squat

כל חזרה כוללת 3 תרגילים.

16 kg KB х 5
24 kg KB х 5
27 kg DB х 3
32 kg KB х 3
36 kg DB х 3
42 kg DB х 3
44 kg DB х 2

הכל נעשה עם יד ימין,אחר כל שמאל.חזרה אחת כוללת שלושת התרגילים.

עשיתי בבית,לכן נעלצתי לעשות בזהירות רבה..