היום הרמת משקולות
Snatch
משקלים עד 60 ק"ג על 3 חזרות.
70 ק"ג סינגלים , הרבה סטים.


Clean
משקלים עד 80 ק"ג על 3 חזרות.
90 ק"ג סינגלים.