אתמול.

CF 10.09.10

"Helton"
Three rounds for time of:
Run 800 meters
50 pound Dumbbell squat cleans, 30 reps
30 Burpees

בזמן הסט הראשון הרגשתי משהו בגב,עזרתי,אחרי כמה דקות עשיתי סט השני.

00:12:35

00:13:26

היום.הרמת משקולות

הרבה עבודה  על ה Snatch.תרגילי עזר לפיטוח מהירות וטכניקה.

אחר כך קפיצות סקווט עם 40 ק"ג.

לבסוף תרגילי חיזוק גב תחתון.