אתמול הספקתי רק אימון די קצר (אבל קשה) עם Power Wheel.

אחר כך 50 לחיצות  כל יד CoC gripper 1.

היום :

CF 08.09.10

"Fran"

Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster
Pull-ups

ניסיתי פעם ראשונה butterfly kip.

רעיון לא הכי טוב כי לא יודע לעשות את התרגיל יותר מ 10 פעמים ברצף.כתוצאה זמן ממש גרוע בשבילי  00:04:50