ברוב קולות התקבלה ההחלטה לעבור לאימונים מ Crossfit Endurance.
בתוכנית עד סוף השנה:
2 אימוני אינטרולים
1\2 אימוני TT /Tempo
5-6 מטקונים -כוח מאותו אתר.
בתוכנית עד סוף השנה:
2 אימוני אינטרולים
1\2 אימוני TT /Tempo
5-6 מטקונים -כוח מאותו אתר.
8x1 min. jump rope
CFE 19.10.10
Every 30 Seconds for 5 Minutes:
2 Deadlifts @ 60% 1RM
Rest 5 Min
4 Rounds of:
Max Rep Handstand Pushups or DB Press (35/25 lbs)
Rest Between Rounds as Needed
2 Deadlifts @ 60% 1RM
Rest 5 Min
4 Rounds of:
Max Rep Handstand Pushups or DB Press (35/25 lbs)
Rest Between Rounds as Needed
Dead lift 132 kg...לא הרגשתי בכלל
לחיצות 16 ק"ג
18-13-9-9 פעם
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה