קפיצות כפולות.
3 סטים של דקה.דקה מנוחה .עבודה על קפיצות יעילות.
52,45,47 חזרות.

CF 21.06.10

Five rounds for time of:
45 pound barbell Overhead walking lunges, 50 feet
21 Burpees

מוט 22 ק"ג.15 צעדים בכל סט.

זמן 00:13:44

לא זמן הכי טוב שלי.




כמו שאפשר לראות אני כל הזמן עובד על קפיצות כפולות.המטרה ללמוד לעשות אותם יעיל,ז"א להשקיע כמה שפחות אנרגיה.וכמובן המטרה 100 רצוף.