Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
135 pound Overhead squat
Chest to bar pull-ups
135 pound Overhead squat
Chest to bar pull-ups
חוזר לשיגרה.בינתיים ממשיך עם האתר הראשי.
גם יש כל מיני תוכניות להמשך,שוקל לנסות CF Endurance.
מי יולי גם יהיו שינויים בעבודה שבטוח ישבש את הסדר של האימונים..נראה.
00:10:28
השבמחקהתחלתי snatch מהרצפה.בסט השני כבר שמתי על rack.הלוגיסטיקה לקחה הרבה זמן.
היום הצלחתי סוף סוף לעשות double unders כמו שצריך.הכי הרבה יצאה 40 רצוף.כיף!