יום רביעי, 27 באוקטובר 2010

1.
Zercher Squat
5x5
72-82-82-82-82 ק"ג


2.
DB one arm bench press
5x5
27.5-32.5-35-37.5-40 ק"ג

פורסם על ידי ב-

2 תגובות:

  1. Zvi F27 באוקטובר 2010 בשעה 11:13

    כל הכבוד על הלחיצה ביד אחת, תרגיל קשה ועוד להשיג מספרם כאלו !

    השבמחק
  2. borisb3527 באוקטובר 2010 בשעה 20:04

    צבי,זאת לחיצה בשכיבה,לא מעמידה.בכל זאת לא קל..עשיתי פעם ראשונה,לכן לא ידעתי איזה משקל לקחת.פעם הבאה אתחיל מ 40 ))

    השבמחק

הירשם ל- תגובות לפרסום (Atom)