תוכנית לכמה חודשים קדימה:
יום א - מנוחה\ריצה \שחיה\קפיצות על החבל\חתירה.לפי מצב רוח\זמן\התאוששות
יום ב - קרוספיט מטקון
יום ג - כוח
יום ד - קרוספיט מטקון
יום ה - מנוחה\ריצה \שחיה\קפיצות על החבל\חתירה.לפי מצב רוח\זמן\התאוששות
יום ו - weightlifting
שבת - קרוספיט מטקון
אימונים בימים א ו- ה : עוד לא יודע איך יהיה , התכנון לקחת אימוני אינטרולים וטמפו מ crossfit endurance .
אימון יום ג - כל המגוון של התרגילים בתבנית: 5х5 , 5х3 , 5-4-3-2-1 ,7х1
נראה אחלה, אחד הדברים הכי כיפיים הוא לבדוק ולכוונן את התוכנית עד שאתה מגיע לתוצאות הרצויות. יהיה מעניין לראות את המספרים
השבמחקנראה איך זה מתקדם,האמת שיש לי פחות ופחות זמן לאימונים.עבודה,ילדים,לימודים..טוב צריך איך שהוא להסתדר!
השבמחקבהצלחה עם המועדון!!!!!!