חשיבות תרגילי הגמישות

האם צריך לעשות תרגילי גמישות?
האם זה חשוב?
תפסיקו..אני לא עושה שום גמישות ומרגיש מצויין! גם אין לי זמן לזה...לא אוהב את זה..אין לי מקום בחדר כושר...איפה אומרים בקרוספיט שצריכים לעשות תרגילי גמישות?

אין סוף לתירוצים...חבריה..מתחילים ומנוסים.חייבים לעשות תרגילי מתיחה..פשוט חייבים.
גם אם אתם מתחילים ועוד לא עובדים עם משקלים רציניים.
לאיזה שרירם צריך?
לפי דעתי להכל,כי בקרוספיט אנחנו עובדים על כל הגוף.

מתי לעשות?
לא לפני האימון! רק אחרי! לפני האימון צריך לחמם את כל השרירים.אז זה הזמן למה שנקרא מתיחות דינמיות,ז"א כל מיני סיבובים עם הרגליים,ידיים,מותן ועד...ריצה קצרה,כמה סטים של מתח,שכיבות שמיכה וסקווטים בלי משקל..

כמה פעמים בשבוע ?
עדף אחרי כל אימון.לי,אישית לא יוצא ישר אחרי כל אימון,לכן אני משתדל לעשות גמישות בערב של אותו יום.
ובגלל שאני מתאמן כל יום,יוצא שאני עושה גמישות גם כל יום.

כמה זמן?
אחרי אימון מספיק 10-15 דקות.
בנפרד מומלץ גם יותר.30-40 דקות.

תרגילים?
יש אין סוף באינטרנט.גם אצלי בקישורים.

אבל אני לא מרגיש שם בעיה,למה לעשות?
לא מרגישים עכשיו ,תרגישו אחר כך...מניסיון.מי שמזניח ,מזמין בעיות בגב תחתון וכתפיים במיוחד..

כל זה כמובן מניסיון אישי.))