Grip Training - Part 2

משהו פשוט וטוב.חבל.

מה חבל? איפה אני תולה אותו? אין מקום..חוץ מזה אני עושה מתח..זה לא מספיק?
אז ככה..

1.עבודה עם החבל שונה ממתח רגיל,גם מתח על מגבת.בנוסף לאחיזה כל החלק עליון של הגוף עובד ממש חזק.
2.אם יש אפשרות ללמוד טיפוס על החבל באיזה עולם ספורט,ממש כדאי.
3.אם אין אפשרות לעבוד עם חבל ארוך...עובדים עם קצר.אני הזמנתי חבל שלי מפה:
http://cgi.ebay.com/MANILA-ROPE-1-1-2-Diameter-CUT-TO-LENGTH_W0QQitemZ260343222809QQihZ016QQcategoryZ28067QQssPageNameZWDVWQQrdZ1Q
QcmdZViewItem#ht_500wt_956
מספיק 3 מטר.תולה אותו בד"כ בחדר כושר על המתח הכי גבוה(יש לנו אחד בגובה 3 מטר) ואז יושב על הרצפה ועולה בלי רגליים.ממש קשה.
4. איזה עובי צריך? מספיק 1.5 אינץ. 2 אינץ יהיה ממש קשה,אבל לחבריה עם ידיים גדולות אולי זה טוב.
5.מה עוד אפשר לעשות עם חבל?
יש המון תרגילים נחמדים.לדוגמה: קושרים לצד אחד משקל(קטלבל למשל) ואז מתחילים למשוך אותה(עדיף לעשות את זה בחוף ,בחול).מנסים לרוץ כשמחזיקים משקל קשור לחבל.המון אפשרויות.
6.אם היום הייתי מזמין חבל,הייתי קונה קצת יותר ארוך מ 3 מטר...בדיוק ל תרגילים האלה.