Grip Training - Part 1

כמו שהבטחתי אני אתחיל להרחיב את הנושא של חיזוק האחיזה,כל האזור של היד ואצבעות.
מי שמנוסה ומתאמן שנים יודע למה זה חשוב,למתחילים אסביר:
אחיזה חלשה תמיד תעצור אותכם ואהיה "צוואר הבקבוק" בהרמת משקלים כבדים,מתח להרבה חזרות ועד..
לכן מאוד מומלץ להשקיע בחיזוק אחיזה בנוסף לאימונים רגילים.
אפשר לעשות מספר תרגילים בסוף האימון ואפשר לעשות אימונים נפרדים עם עוד כמה תרגילים.
באניטרנט יש המון חומר על הנושא,אני אנסה להרחיב על ציוד יחודי שגם נותן תוצאות וגם פשוט כיף להתאמן איתו.
נתחיל אם מקור מספר 1 : חברה בשם Ironmind.
http://www.ironmind.com/

יש להם המון ציוד מעניין.
להתחלה הייתי ממליץ את ה CoC Grippers שלהם.

.
יש להם מספר רמות.המלצה אישית - לקנות כמה גריפרים.
לדוגמא: Trainer לחימום,מס.1 לעבודה ,ומספר 2 ל negatives ו holds (הכוונה שאתם נעזרים ביד שניה כדי לסגור את הגריפר ומנסים להחזיק אותו סגור).
כמה הם קשים? אני לא ראיתי בן אדם( ונתתי לנסות להרבה) שסגר מספר 2 עד הסוף(חשוב לציין שרק כאשר ידיות נוגעות אחת בשניה ,החזרה נחשבת).
גם מס.1 להתחלה קשה לסגור,תאמינו.
בקיצור זה לא צעצוע אלא דבר רציני.