For time:
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
15 Muscle-ups
95 pound Back squat, 45 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
15 Muscle-ups
95 pound Back squat, 45 reps
10 Muscle-ups
95 pound Back squat, 30 reps
5 Muscle-ups
95 pound Back squat, 15 reps
התחיל הסימסטר..לחץ אין זמן לשום דבר.
השבמחקעשיתי זריז מטקון עם קטלבל 24 ק"ג.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Clean
Front squat
Press
זמן 00:14:21
כל חזרה בנפרד,לחיצה נקיה ,לא טרסטר.