All About Functional Training : CrossFit, TacFit , Kettlebells and more. 3-2-1..Go Go Go
עשיתי עם קטלבלס.חימום. 16 ק"ג 3х5 24 ק"ג 3х3 32 ק"ג: שמאל : 2 - 2+1 - 3 - 2+1 - 3 - 4 - 3 ימין: 1 - 2+1 - 2+1 - 3 - 3 - 2+1 - 2+1בסטים שלא יכולתי לבצע לחיצה נקיה הוספתי push press להשלים ל 3 חזרות.לא עשיתי לחיצות מזמן , בגלל בעיות בכתפיים.צריך להתחיל בעדינות.
ערב.קפיצות על החבל. 4 סטים של 3 דקות.ספרינט במקום עם חבל(ברכיים גביה).Tabataאחרי זה שחיה 20 דקות.
עשיתי עם קטלבלס.
השבמחקחימום.
16 ק"ג 3х5
24 ק"ג 3х3
32 ק"ג:
שמאל : 2 - 2+1 - 3 - 2+1 - 3 - 4 - 3
ימין: 1 - 2+1 - 2+1 - 3 - 3 - 2+1 - 2+1
בסטים שלא יכולתי לבצע לחיצה נקיה הוספתי push press להשלים ל 3 חזרות.
לא עשיתי לחיצות מזמן , בגלל בעיות בכתפיים.צריך להתחיל בעדינות.
ערב.
השבמחקקפיצות על החבל. 4 סטים של 3 דקות.
ספרינט במקום עם חבל(ברכיים גביה).Tabata
אחרי זה שחיה 20 דקות.