היום:
DB Power Snatch+Overhead Squat
סטים של 3 חזרות,כל חזרה מהרצפה.
משקלים,כולל חימום(יד ימין ו יד שמאל) : 16,20,24,27,30,35,35,37,5,40 ק"ג.

בסוף עשיתי 6-8 סטים של מתח נקי,כל מיני אחיזות,מ 5 עד 15 חזרות בסט.