CFE 26.10.10
Dead Lift: 5, 5, 3, 1, 1, Rest 2min Between lifts.
Split Jerk: 3, 3, 1, 1, 1, 1, Rest 2min Between lifts.
Rest 10 min
5 Rounds For Time Of:
Hold breath for 30sec-1min (subtract this total time from workout time)
15 pull ups, 15 push ups, 15 sit ups, 15 squats
D/L.
182кг х 5х2, 187х3,192,202 кг
Push Jerk.
82х3,87х3,92,97,102 кг
Dead Lift: 5, 5, 3, 1, 1, Rest 2min Between lifts.
Split Jerk: 3, 3, 1, 1, 1, 1, Rest 2min Between lifts.
Rest 10 min
5 Rounds For Time Of:
Hold breath for 30sec-1min (subtract this total time from workout time)
15 pull ups, 15 push ups, 15 sit ups, 15 squats
D/L.
182кг х 5х2, 187х3,192,202 кг
Push Jerk.
82х3,87х3,92,97,102 кг
Metcon.
00:07:27 ( without breath hold).
אני חושב לעבור לכתוב רק באנגלית,כך שגם אנשים בכל מקום יוכלו להבין מה אני עושה.לפי דעתי רוב הישראלים יכולים לקרוא אנגלית בלי בעיה.גם בשבילי תרגול טוב)).
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה