יום שישי, 3 בדצמבר 2010

CFE WOD 28,11.10 

Snatch grip Deadlift: 10, 7, 5, 3, 1, 1, 1 Start at 45% 1RM 
Rest 10 min 
1 x Max Rep Pull up 
Rest 3 min, Push up 
Rest 3 min, Squat 

Snatch grip Deadlift : 102-122-142-162-182-192-192 kg 
Really hard lift,much harder than regular dead lift.

Pullups: 20, all strict,no kipping
Pushups : 53
Squats: did 500 in a row,then decided to stop.. boring))

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה